高血壓已然成為現代的流行病,主要和人口的老齡化、生活中各種的不良習慣都有密切的關系,由於高血壓屬於慢性疾病,大多數病人需要長期或者終生治療,因此生活中的方方面面,不管飲食還是飲水都要特別留意,今天就和大家一起聊聊,有關高血壓朋友喝水的那些事。

生活中我們會把沒事多喝水的勸告,告訴親人和朋友,可能很多朋友都不知道,血壓確實和液體的攝入有一定的關系,在一般情況下一定時間內的飲水量過多,身體是可以代償的,但是患有一些疾病的時候會例外,其腎髒處理水的能力會受到一定的影響。當水的攝入量超過身體的排洩能力時,就會出現水鈉滯留,使血容量擴張即可發生高血壓。同時水鈉瀦留,還可以使血管子滑肌細胞內水鈉含量增加,血管壁增厚,彈性下降,血管阻力增大,也可能使血壓升高。因此對於高血壓的朋友來說,喝水並非越多越好,《中國2型糖尿病防治指南》中指出,每天除食物中所含的水分,應該另外飲水1200毫升。

另外喝水要少喝勤喝,不要猛喝,如果一次喝太多的水,水分會快速的進入血液,使血壓升高,同時血液中的水分還會快速進入體細胞。如果過多的水進入腦細胞,可能會出現頭暈、惡心、嘔吐等症狀。比如如果一次灌進超過500毫升的水,很可能會讓血壓上升約5~30 mmHg,所以建議每次喝水別超過200毫升。

此外,究竟喝什麼水也讓很多朋友糾結,水的硬度和高血壓的發生有密切的關系,不建議長時間只喝純淨水,研究發現:硬水中含有較多的鈣鎂離子,它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質,如果缺乏容易使血管發生痙攣,最終導致血壓升高,因此,對於高血壓患者建議盡量飲用硬水,比如天然礦泉水、深井水等等。

晚上睡覺之前,建議喝一杯溫開水,因為在睡眠的過程當中,人體的呼吸、出汗及新陳代謝等,也會消耗一部分水分,夜間的,血流緩慢,容易形成血栓,睡前飲一杯水,可以幫助稀釋血液,早晨起床也要喝一杯溫開水,因為早晨八點到十點是血壓的高峰期,心腦血栓形成,喝一杯水可以幫助稀釋血液,防止血栓的形成。

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