腸炎、腸癌、便秘惹人煩，請來“腸道清潔員”預防起來不算難
營養師張姐 2018-03-17 16:32:36
由於我們生活節奏的加快，很多人把時間與精力都放在了工作與學習上，對自己的一日三餐非常不重視，總是隨便叫些外賣，或是吃些路邊小吃，來填飽自己的肚子。而往往這些叫來的外賣與街邊的小吃的食品衛生很令人擔心。長此以往，這樣的飲食習慣會給我們的胃腸健康帶來一定的隱患，如腸炎、腸癌、便秘等疾病。所以我們平日一定要吃一些有利於腸胃排毒的食物，把存留在腸內的毒素及時的排出。下面小編就給大家介紹幾種利於胃腸排毒的食物。
1.魔芋
魔芋中含有一定的膳食纖維，可增強胃腸的蠕動性，能有效的清理腸內脂肪堆積，使有毒物質排出體外，不但潤腸通便而且排毒潔胃。魔芋中含有一種凝膠樣的化學物質，可以附著在腸壁上，阻擋有害物質的侵害，從而起到抗癌、防癌的作用。
2.無花果
無花果中含有蘋果醋與檸檬酸，能夠增進食慾，促進消化，起到健胃消食的作用。無花果中的膳食纖維，能吸附腸內的有害物質，增加糞便體積，促進排便，能起到淨化腸道的作用。
3.糙米
糙米中含有的膳食纖維，能夠使腸道有益菌增殖，使腸道蠕動加快，糞便軟化。我們平時適量的食用一些糙米，有助於將毒素排出體外，可有效的預防便秘與腸癌。
4.萵苣
萵苣是春天裡常見的一種蔬菜，不但營養豐富、口感好，而且還有一定的藥用價值，它能刺激胃液分泌、促進消化、增進食慾。萵苣中的食物纖維，能夠加速胃腸蠕動，促進糞便排出，清理毒素，能起到排毒清腸的作用。
5.薺菜
薺菜中含有的粗蛋白、澱粉，能夠促進大腸蠕動，對食積痞滿和大便燥結，都有一定的治療作用。薺菜中含有的“薺菜英”對大腸桿菌也有一定的抑制作用。
6.海帶
海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，能清理附著在血管上的膽固醇，調理胃腸，促進膽固醇的排洩。海帶可選擇性殺滅或抑制腸道內能夠產生致癌物的細菌，起到防癌、抗癌的作用。
