10個女生有9個都會想變得更瘦，雖然運動是減肥的不二法門，但上班上學太忙，那會有時間去跑步呢？日本最近最近就流行著一個「30日足操運動」，只需要在睡前跟著一套動作做30日就可以有驚人瘦腿效果～
首先平躺在瑜珈墊／床上，然後只要抬起雙腳 成90 度，接著腳跟對著腳跟，雙腿就可以開始做開合動作。
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不過在做這套足操運動時，需要注意幾點：
1. 雙腿必須垂直於身體
2. 每次雙腿相碰時，都要以腳跟相碰
3. 張開腿時盡能力開到最大才合起來，這確保運動到大腿的內轉筋和內側肌肉
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要循序漸進地做下，由第一天的50下開始，然後每天增加5下，每四天休息一次。
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小腿瘦腿效果非常明顯，在瘦腿的同時，能改善腳形以防變成O腿。
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除了成功瘦腿，就連腰、腹、臀都有瘦身效果！
