減肥瘦身可以說是女生一生的勵志名言了，對男生也不例外，有多少宅男通過減肥瘦身一躍成為男神。
但如果你是個愛酒之人，正在為減肥節食戒酒而煩惱，覺得沒有酒的生活真是生無可戀，那本文剛好能幫助你。
讓你既能喝上美味的葡萄酒，又能健康的減肥！
①葡萄酒的熱量
許多葡萄酒每杯的熱量在 130~175 卡路裡之間。葡萄酒含有的熱量和食物裡的熱量不同：
因為酒中含有的酒精乙醇，人體不能儲存，主要通過肝臟的分解排出體外，並不會完全轉化為熱量。
人體代謝酒精的能力是因人而異的，會受到年齡體重和性別的影響。
不同地區對酒精的代謝能力也各不相同，通常黃種人就比白種人的代謝速度慢。到底攝入多少酒精算是適量呢？
一般來說，男士日飲酒量超過 3 標準杯、女士日飲酒量超過 2 標準杯就算是過度飲酒。
②喝葡萄酒時記得多喝水
傍晚的時候散散步能夠提升你的新陳代謝能力，也能在一天即將結束的時候，讓身體慢下來，減少對大腦的刺激。
散步是一種簡單的解壓方式，同樣的，喝酒也可以幫助我們減壓。
成功的節食要能提升你的新陳代謝能力，而葡萄酒在飲用後的 70~90 分鐘之內，也會提升我們的代謝能力。
在喝葡萄酒的時候，儘量多喝水，因為酒精是利尿的，多喝水能夠彌補我們失去的水分。在這一點上，啤酒和葡萄酒不同，
啤酒會令細胞腫脹。相比那些不飲酒的人，有飲用葡萄酒習慣的人十年內體重並沒有什麼變化，而不飲酒的人普遍體重上升。
③飲酒時要控制飲食
人之所以增肥，是因為吃的食物卡路裡含量過高。葡萄酒本身很難讓人增肥，但有些人在喝完葡萄酒後，感覺食慾大增，
因此會毫無節制地飲食，這才是造成肥胖的原因。為了減少能量的攝入，在喝酒時一定要控制飲食量。
研究人員發現日本之所以是全世界最長壽的民族，正是因為他們吃飯只吃 8 成飽。少吃一點可以加快我們的新陳代謝，
所以我們最好吃飯吃到 7 ~ 8 分飽，這樣是最有利於減肥的。
④喝乾紅葡萄酒
乾紅葡萄酒相比其他幾種葡萄酒，含有更高的抗氧化物質，對美容和減肥的作用很大。我們在挑選一瓶紅葡萄酒時，
最好選擇酒精度在 13.5% 以下的，這對我們的健康最有益處。
⑤飲酒時間不要太晚
飲酒和吃飯一樣，不能太晚。如果你是在晚上 11 點左右睡覺的話，那最好在晚上 7 點以後就禁止飲食，
這對確保我們的睡眠質量也有好處。
⑥儘可能買品質好的葡萄酒
為了健康的減肥，我們要更加重視入口的東西。挑選葡萄酒時，儘可能在我們的消費能力允許之內，買品質好的葡萄酒。
這也可以鼓勵你在接下來的幾天，更加用心的去品嘗。開瓶後沒喝完可以密封，放在冰箱裡保存。如果瓶塞塞得嚴實的話，
一瓶品質好的葡萄酒是可以放1個星期。
⑦最好不要在家中邊吃零食邊飲酒
懶惰是人類的共性，但如果誘惑沒那麼容易滿足，我們沉迷的可能性就低一些，所以你如果對減肥這件事特別認真的話，
不妨把家裡的零食清空，不要讓他們在你意志薄弱的時候引誘你。不過，由於每個人的身體狀況各不相同，上面的方法也因人而異。
如果你真的過度肥胖，而且已經影響到你的正常生活，為了健康，小黎建議你去找專業的醫生。
如果你已經很苗條很瘦了，那大可放心去飲用了，因為酒精似乎不會令你的體重上升，但是還是要注意控制喝酒後的飲食。
