這10款自製降脂茶,讓調節血脂變得事半功倍
健康Q博士 2018-03-26 09:07:27
在我國,血脂異常的發生率存在著逐漸上升的趨勢,這與人們的生活水平明顯提高、飲食習慣發生改變等有著密切的關系。控制血脂,除了藥物調節,生活方式的改變也能起到非常顯著的作用,如控制飲食,少吃油膩食物,適當運動等等,其中,適度飲茶也不失為一個簡單有效的方法。
為什麼飲茶可以降血脂?
飲茶在我國有著數千年的歷史。我國古代文獻中還有茶可“解油膩” “去人脂”的記載。當下,國內外也有著大量關於飲茶對於調節血脂異常效用的研究報道。
喝茶可以降血脂,主要的功勞要歸因於茶中豐富的茶色素、茶多酚以及維生素C等。
研究表明,茶色素通過阻礙腸道對膽固醇的消化和吸收,而起到降低膽固醇的作用。茶多糖可以降低低密度脂蛋白的含量和升高高密度脂蛋白的含量。茶多酚能減少血液中脂肪的水平,促進膽固醇代謝,從而降低體內膽固醇含量,還能促進脂類化合物從糞便中排出。同時,茶多酚還能減少血清膽固醇在血管壁上的沉積。茶葉中含有的維生素c 和維生素p具有改善微血管功能和促進膽固醇排除的作用。
10款降脂茶,好喝、有效不難泡
雖說幾乎所有品種的茶都有一定的降脂的作用,但其中烏龍茶、綠茶和普洱茶的效果更為明顯一些。因此,我們首先推薦這三款單味茶。除此之外,大家還可以根據自己導致血脂異常的不同原因,以及不同的口味偏好,用簡單的幾種材料,花上很短的時間,即可製成一味降脂茶。這些茶品不僅易於製作,也方便攜帶,飲用起來口感上也易於接受,適合長期飲用。
1五寶烏龍茶
材料:槐角、冬瓜皮各18 克,何首烏30克,山楂肉15克,烏龍茶3克。
製法:水煎前四味,去渣取汁。以之沖泡烏龍茶,即可飲用。
功效:清熱化瘀,增強血管彈性,調節血脂異常。
2三寶茶
材料:普洱茶,菊花,羅漢果各等份。
製法:三種原料共同研成粗末,分裝,每袋20克。沸水沖泡,代茶飲。
功效:降壓,消脂,減肥
3減脂茶
材料:綠茶、山楂、荷葉各等份。
製法:每次10克,水煎服,每日2~3次。
功效:降脂減肥,明目清腦
4減肥健身茶
材料:決明子6克,麥芽3克,麥冬3克,荷葉3克,綠茶適量
製法:沸水沖泡,悶約10分鐘即可飲用。
功效:降脂降壓,平肝清熱、醒脾消食
5山楂金銀花菊茶
材料:菊花、山楂、金銀花各10克
製法:沸用沖泡,悶約10分鐘即可飲用。
功效:降脂化瘀,健腦明目。
6消脂飲
材料:決明子15克、山楂、陳皮、甘草各10克
製法:沸水沖泡、悶約10分鐘即可飲用。
功效:降脂降壓、潤腸通便
7薏仁茶
材料:炒薏苡仁10克,鮮荷葉5克,山楂5克。
製法:將三種材料同時放入鍋中,加入適量冷水,煮開即可。
功效:降脂利濕
8大麥芽茶
材料:炒麥芽15克,山楂2克,冰糖適量
製法:將三種材料同時放入鍋中,加入適量冷水,煮開即可。
功效:除膩開胃,健脾消食
9三花減肥茶
材料:玫瑰花、茉莉花、玳玳花各2克,川穹6克,荷葉7克
製法:沸水沖泡,加蓋悶約10分鐘即可飲用。
功用:減肥,,降血壓
10絞股藍山楂茶
材料:絞股藍15克,山楂15克。
製法:沸用沖泡,加蓋悶約15分鐘即可飲用。
功效:降脂減肥,降糖降壓,補益肝腎