近來，健身風氣逐漸吹向女性，而我們的審美觀也連帶產生了變化，諸如蜜大腿，以及本次要介紹的「11字腹肌」也就是俗稱的馬甲線，日漸成為熱愛健身的女性的身材目標。
比起過去瘦即是美的體態，現在的女生更追求擁有身材更具線條，同時還充滿著力量，散發著健康的氣息。
本次將介紹這組減肥動作幫你解決肚腩，一並解決粗腿的問題！！2018年，期許自己一個更健康的生活，養成渴望許久的良好體態。想要瘦身成功就要堅持到底啊！
第 1 招 ：開合跳
每組跳 30 – 50 次
第 2 招 ：背後屈臂撐
重復動作 10 – 15 次
第 3 招 ：卷腹
重復 20 – 30 個
第 4 招 ：上身擺動
兩邊各每組 20 次
第 5 招 ：徒手深蹲
每組 20 次
第 6 招 ：跪姿腿後踢
兩邊各 20 次
第 7 招 ：原地畫半圈
各做 20 個
第 8 招 ：俯臥抬腿
每組 10 – 20 次
