大家會同小編有一樣嘅煩惱嗎？明明腰不算粗，但偏偏pat pat大，睇落下身更胖；買褲時就得腰圍就唔到臀部，非常尷尬！如果你都有以上問題，不如跟小編一齊做減臀操，打造理想的臀型啦～
減pat pat法：
躺下雙手抱著左腳膝蓋，儘量往胸口壓下；用腰力把臀部抬起，肚臍至下巴成一直線，然後慢慢回復原狀，再換腿做相同動作。
提升pat pat：
先做出支撐動作，單腳向後屈膝，左右腳交換做2分鐘。如果想有更好效果，可以將腿完全提高，只要每日做2分鐘，pat pat嘅鬼鼠肉好快就唔見曬！
Text: Pop-OL editorial
Photo Source: Pinterest, Instagram
容易生暗瘡，又容易發胖？可能你是酸性體質！立即自我檢查斷定你的體質＋推介10大酸鹼性食物～！
近年唔少人提倡酸性體質嘅概念，有聽講酸性體質係會減弱新陳代謝，導致「亞健康」體質出現，令人容易肥胖、皮膚粗糙，甚至仲會引起記憶力衰退、抵抗力降低、腰酸背痛等等問題。如果你平時都會成日出現生暗瘡、易發胖等問題，咁就要注意啦！今次就教大家自我檢查自己嘅體質，同埋推介10種酸鹼性食物！
酸性體質帶來的壞處
1.易發胖
酸性體質嘅人，新陳代謝比較慢，所以會較易發肥。
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2.易生暗瘡
因為新陳代謝變慢，令毒素積聚，皮膚就會變得粗糙同埋多皺紋，而且會好易生粒粒。
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3.惹蚊
蚊特別鐘意叮酸性體質嘅人。
4.身體疲乏
好易會覺得腰酸腳痛、四肢無力、頭暈、耳鳴同埋失眠等等。
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5.便秘
因為新陳代謝慢，所以毒素會加重腎臟、肝臟嘅負擔，造成腹瀉同埋便秘。
想知道自己係唔係酸性體質，可以透過下列嘅自我檢查斷定（如果有超過5種情況相符，你嘅體質就係屬於酸性）
1. 皮膚無彈性、暗淡無光澤
2. 臉上容易生暗瘡或者粉刺
3. 好易攰，成日好想瞓，稍微做一下運動就會覺得好攰
4. 情緒唔穩定，好易發嬲
5. 牙齦成日出血，傷口會癒合得慢
6. 感冒得好頻密
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7. 成日會出現便秘，胃腸、肝、腎功能差嘅問題
8. 鐘意食甜食，口入面有異味
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9. 腳汗好多，四肢好易冰冷
10. 夏天容易被蚊叮蟲咬
10大酸鹼性食物
酸性食物
1.肉類例如牛肉、羊肉，無論係以咩方法去煮，都會令人變成酸性食物
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2.酒精酒精都係偏酸，中醫角度嚟講啤酒，係比較濕熱嘅飲品
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3.白糖白砂糖屬於精製糖，好易令人體質變酸，食得多會好傷身
4.奶類例如牛奶、乳酪、芝士會有損脾胃，好易令體質變酸
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5.加工肉例如午餐肉、腸仔等等，佢地含有添加劑同埋較高鹽份
鹼性食物
1.海帶含有豐富嘅碘質
2.提子提子入面嘅果酸被身體吸收之後，會同胰液、膽汁、腸液中和，然後變成鹼性食物
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3.菠菜含豐富維他命B
4.檸檬檸檬雖然酸，但喺胃入面會變成鹼性
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5.豆腐大豆入面提煉嘅麩胺酸同埋卵磷質都係鹼性食物。
Text：POP-OL Editorial
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http://pop-ol.com/2018/03/21/article/50497/
