睡前只需花1分鐘  改善美腿

想解決象腿、只要睡前一個小動作「蝴蝶式」幫到你。「蝴蝶式」是一個簡單的瑜伽動作，能有助促進血液流入背部及腹部，改善下身血液循環。此外，雙腿的開合能夠鍛鍊大腿內側肌肉，有助美化大腿曲線。趕快學起來吧！

「蝴蝶式」美腿

1. 將腳板合實，雙手捉住雙腳，挺胸收腹吸氣，腳跟要貼近身體。

2. 呼氣，將身體向腳掌傾前且手肘推大腿內側，使其向外打開並下壓，維持10～15秒。

3. 將雙膝向上抬起放鬆。

每晚睡前重複第1- 3的步驟數次便能達到功效。

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