适当运动

适当的锻炼，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，保持肠道内菌群平衡，防止肠道老化。

保持心情愉悦

情绪的好坏也与肠道密切相关，焦虑、压抑、愤怒、忧伤等不良情绪，可以引起肠道生理功能发生紊乱，引起肠道内微生态环境失衡。

最后，要做好及时检查，及时治疗，如有便秘、腹泻、腹胀等不适，要及时诊断，合理治疗，防止疾病发展。