你或者你身邊的人，晚上睡覺有磨牙的習慣嗎？
小搜的家人就有磨牙的習慣，每當夜不能寐的時候，總是能聽到此起彼伏的呼吸聲、磨牙聲，偶爾還能聽見幾句夢話。。。
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小搜了解到，其實有很多人都有晚上磨牙的習慣。你知道磨牙有什麼危害嗎？我們為什麼會磨牙嗎？
磨牙的危害
雖然說晚上睡覺的時候磨牙是一種很正常的現象，但是往往也會給我們身體帶來很大的危害，有研究表明：長期磨牙使神經系統、消化系統紊亂，造成磨牙患者人群壽命低於平均壽命10年。
據臨床統計，劇烈無緩衝物的齒間磨擦——也就是磨牙，會使磨牙者消化功能減退，牙齦暴露，有的還會出現疼痛難忍。
長期磨牙會使牙齒錯位，頜骨突出，臉部歪向一邊，影響面部美觀。
成年重度磨牙者，巨大的咬合力從頭向下傳導，引發身體神經紊亂，產生面癱、腦癱，患中風比例增加7成。
磨牙的原因
一是精神興奮或緊張。
對於小孩來講，如果睡覺前玩得比較興奮，到睡覺時興奮都難以平靜，就有可能夜間磨牙，不過這種磨牙一般是短暫性的，不會磨太久。
對於成年人來說，如果壓力較大，長期處於精神緊張之中，也會導致睡覺磨牙現象，此外，內分泌問題也會導致磨牙。
二是牙齒咬合不好。
牙齒咬合不好也會引起磨牙。因為牙齒咬合不好，導致了牙齒之間的關係不協調，致使晚上睡覺時磨牙。對於這類患者，一般採取佩戴矯形器的方法來矯正患者的牙齒。
三是積食和寄生蟲。
關於兒童磨牙，還有一個重要原因，就是吃多積食了。磨牙兒童中，絕大多數都是因為消化不良而引起的磨牙。
有些成年人晚上睡覺前吃得在多，沒有等食物消化了就上床睡覺，也很容易出現磨牙現象。
孩子肚子裡如果有寄生蟲，可能會導致磨牙，但絕不是孩子一磨牙就讓孩子吃打蟲藥。如果真的有寄生蟲，除了磨牙之外，還會有嘔吐、消化不良等症狀。
緩解磨牙的方法
我們了解到了磨牙的危害和原因，接下來小搜就給大家介紹幾種緩解磨牙的方法。
1.吃東西時不要太快太猛，讓咀嚼肌和緩地工作，不要讓它緊張；
白天空閒時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離；
晚上睡覺前可熱敷上下顎，鬆弛一下咬合肌肉;
2.磨牙與壓力最有關係，寬待自己，學會放鬆心情是最好的辦法；
3.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量，避免睡覺前過度興奮；
晚餐不要吃得太飽，睡覺前肚子還很飽的話，不要上床睡覺，適量做一些放鬆活動等消化後再上床睡覺；
4.嚴重的磨牙患者要使用護齒套，就是體育比賽上用的哪種護齒套，有助於防止夜間磨牙。
方法介紹完了，那就趕緊告訴身邊的人，幫助他們緩解磨牙的困擾吧！
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