人隨著年齡增長，抵抗力逐漸下降，各種疾病也慢慢摸上門來。尤其是步入46-55歲這個“生命高危期”階段，更有兩道難關等著大家。躲不過的，可能從此一身疾病伴隨到老；躲得過的，或許個個長命，一生健康。

46-55歲需要遠離哪兩種疾病？

1、各種“梗”不要來

中老年最怕的就是心血管疾病，無論腦梗還是心梗，都會危及生命，令人難以防範。一般來說，導致各種“梗”的最主要誘因是動脈粥樣硬化。這個症狀會引起心絞痛、腦卒中、心肌梗死等各種容易猝死的疾病。

造成動脈粥樣硬化的主要原因是高血脂，包括磷脂、膽固醇、甘油三酯和游離脂肪酸等。其中膽固醇和甘油三酯不溶於水，只能靠磷脂與載脂蛋白運送，而載脂蛋白有高密度脂蛋白與低密度脂蛋白，低密度脂蛋白一旦過高就會引起動脈粥樣硬化。

2、各類“癌”快走開

原本老年人是癌症的高發人群，這是因為癌症是基因突變的結果，而突變的機率隨著年齡增長會不斷增加。但近年來癌症發病年齡有年輕化傾向，中年人也逐漸成為癌症的“青睞對象”。

中山大學附屬腫瘤醫院體檢中心主任醫師廖振爾教授認為，中老年人要注意生活方式與行為習慣。主要從日常生活細節入手。控製菸酒、控制體重、避免接觸致癌物質，另外還要經常運動，保持良好的心態，定期進行癌症篩查。

中老年如何防治這兩種疾病？

1、注重體檢

步入46-55歲後，應該每年定期進行一次體驗，主要體檢的項目，包括CT檢查、鏡檢、超聲檢查等，從頭部到胸部，從胃部到腸道，將有可能發生心血管疾病或癌症的部位通通檢測一遍，就可以有備無患。

2、充足睡眠

睡眠不足會令人體長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素，造成血管收縮異常。導致人情緒緊張，日夜焦慮，增大心原性猝死的風險。所以中老年人最好早睡，一般晚上11點左右即可入睡。

3、補充鈣質

人到中年容易患上骨質疏鬆，而骨質疏鬆會導致骨質。所以中老年人要注意補鈣，這樣才能防止老年骨折，減緩老年駝背現象。

4、保持鍛煉

運動能令神經系統協調，加強肌肉纖維，增加肌肉儲備量，提高心肺功能，降低患上心腦血管疾病的風險。不過中老年人運動需要謹慎，避免劇烈運動或過度運動，防止運動不當造成身體損傷。

阿波羅網責任編輯：李冬琪　來源：家庭醫生在線轉載請註明作者、出處並保持完整。