每天下班回家就想埋在沙發裡？每天打掃煮飯只想好好看個劇？有沒有發現雖然休息的當下很舒服，但一起來還是腰痠背痛延續到明天... 感覺就是累上加累啊！！想按摩又好貴？今天傳授一套按摩大全，不論肩膀還是腳底，通通讓妳鬆～鬆～鬆～
影片一開始就帶大家來按摩肩膀啦！首先，先幫肩膀放鬆～
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接著，手指彎曲開始用指節按壓肩膀，消除疼痛！
再來捏捏肩膀，讓肌肉活動活動！
肩膀按摩完接著來按腳底啦！一起來幫腳底揉捏，按一按真的很舒服欸～
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臉部就要謹慎按摩啦！首先，一定要先洗手，免得讓髒東西跑進我們的毛孔裡，接著開始用手指輕敲臉部淋巴，從鼻子敲打到耳朵，再敲打眉毛上方。
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按壓下巴１０到１５秒幫助淋巴把毒素排出體外。
拿出一條毛巾，捲成筒狀放在腰背處，雙手向上小拇指靠攏，雙腳大拇指靠攏，這個姿勢可以幫助全身的肌肉伸展，更可以幫助腰圍變小喔！
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將毛巾捲成細一點的筒狀，坐在椅子上，一腳抬起，夾住毛巾踩在椅子上，這樣的姿勢可以減少關節疼痛喔！
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常看電腦的人一定要學會這個按摩啦！只要伸出一隻手指頭，跟著紅點按壓移動，可以減少緊張跟疲勞喔～
跟著做一遍真的感覺好輕鬆啊～ 大家一起跟著影片讓自己放鬆一下吧！
影片來源：全球健身中心 / 秒拍
