腳底按摩越疼越好?醫師:有四個常見誤區

我們的腳底很多的反射區,按摩腳底的穴位可以起到保健功效,但是面對腳底按摩,很多人都陷入了誤區,沒有起到養生功效反而出現其他問題。如何避免誤區,一起來了解下吧。

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腳底按摩的常見誤區

誤區一:力道越大越好

很多人覺得,足療推拿越重越好,常常在足療推拿的時候,讓按摩師傅按重一點,殊不知,按摩過重,會得不償失。

適度的腳底推拿可以延年益壽,對身體健康有益,但凡事要適度,過猶不及。足療主要分為兩部分,首先是泡腳,即足浴,然後才是腳底按摩。腳底按摩在足療過程中所佔的時間是最多的,也是最有效的。其中,力度的大小是取得療效的重要因素,力度過小則無效果,反之則無法忍受。對於腳底按摩力度的拿捏,還是以舒服為好。身體健康的人,忍痛力比較強,很虛弱的人忍痛力就很弱。所以,像忍痛力弱的人,應該照身體能承受的范圍適度、均勻用力。所謂適度,是指以被按摩處有酸痛感,即“得氣”為原則。而所謂均勻,是指按摩力量要漸漸滲入,緩緩抬起,並有一定的節奏,不可忽快忽慢,時輕時重。

誤區二:腳底按摩並非越疼越保健

人們在接受足部按摩的時候,因為抱著“越疼越有效”的想法,往往只注重酸痛的地方,足療館裡經常可以看見顧客疼得齜牙咧嘴、大汗淋漓,仍然緊抓毛巾強忍疼的情景。其實,足部按摩時盲目追求“疼”的感覺對疾病的發現和治療弊大於利。一方面,一些長期病患者足部對應的反應區不但不會對刺激敏感,反而可能出現神經麻木。當出現神經麻木的情況時,對應器髒的病情可能已經比較嚴重,但盲目追求疼感容易使人忽略麻木的部位。另一方面,只有當一個人正氣充足時才適用重而慢的按摩方法稱為瀉法、,否則就應該用輕而快的補法。特別是對於老人、婦女和兒童來說,自身的元氣不足,運用瀉法會加重症狀,使體力更加虛弱。因此,在足部按摩過程中,被按者如果有酸、脹、疼的感覺或者皺眉的反應,就表示按摩力度已經足夠了。

誤區三:自己也能做

為了方便衛生,許多人會選擇在家做足療,或者用足浴盆按摩。但是,足療推拿不是一般地撫摸,只有對相應反射區用一定力度按摩才能達到效果,專業人士才能找准穴位,所以還是不建議在家進行足療推拿。

若想在家足療養生,不如簡單買個木桶,睡前泡泡腳。可以選擇面積大、高且深的木桶,這樣泡腳的時候能使小腿完全浸泡在水中,較為舒適。如果每天堅持泡腳可以改善血液循環和新陳代謝,還能消除疲勞、改善睡眠,此外,還有養生美容、養腦護腦、活血通絡等一系列保健作用。如果有條件的話,可以在陽台的地上鋪一些鵝卵石,經常光腳在上面走走,也可以起到類似足療的作用。

誤區四:足療人人適合

足部按摩治療是一種非藥物療法,是通過對足部各個反射區的刺激,使得體內的生理機能得到調整,起到提高自身免疫功能,防病、治療的保健作用。但是,並不是所有人都適合足療推拿。

女性在月經期間,最好不要按摩,有出血傾向的人,在進行腳底按摩時,可能導致局部組織內出血。在按摩時應避開骨骼突起處及皮下組織較少的反射區,以免擠傷骨膜,造成不必要的損傷。另外,患高血壓、心髒病,以及孕婦等人群最好不要進行足療推拿,以防發生意外,尤其是孕婦,如果按摩不當,可能會導致流產。

此外還要注意,在飯後1小時內,最好不要做足療。按摩後半小時,應飲用300~500毫升溫開水。按摩時,不要讓腿部直接受風,按摩後,也不要馬上用冷水洗腳。

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