眼睛是人體重要的器官，每天我們都會用到它，去看世界的萬物。但用著用著卻出現了視力下降、眼睛乾澀、眼球血絲多等諸多不適，一方面跟平時用眼過度有關，長時間的盯著電子產品，讓眼睛不得已休息，便會出現多種健康隱患。



所以，想要護眼的人，要多吃2種黃色水果，2種綠色蔬菜，它們都是護眼的好幫手。



一、護眼多吃2種黃色水果：


1、護眼多吃這種黃色水果：柿子


金秋十月，柿子大批量的上市了，其中含有豐富的營養物質，對眼睛有好處的就莫屬於柿子中的胡蘿卜素了，從柿子的營養成分上來看，每百克的柿子中能夠含有120微克的胡蘿卜素，可以保護眼睛以及皮膚粘膜的健康。





但吃柿子時，大家一是要注意別吃澀味非常濃的柿子，這樣的柿子中往往含有的鞣酸含量多，容易增加患胃結石的概率，二是因為柿子的糖分比較多，糖尿病人群需淺嘗輒止。



2、護眼多吃這種黃色水果：橘子


橘子也是現在的應季水果之一，它其中也含有豐富的胡蘿卜素，對保護眼睛、維持正常視力、預防夜盲症、緩解眼睛乾澀有紅血絲很有幫助。


除此以外，橘子還是富含維生素C的水果，秋冬季節適量的食用，對護眼、抗氧化、維持正常生理功能都有益，各類人群每天吃1-2個常規大小的橘子即可。



二、護眼多吃2種綠色蔬菜：



1、護眼多吃這種綠色蔬菜：菠菜


人們對於護眼的食物，都認為是黃色的。


殊不知，在綠色的蔬菜中也含有豐富的胡蘿卜素、維生素A，就比如我們常吃的菠菜，至於痛風人群擔心菠菜中的草酸，會影響體內的尿酸水平。


只要是把菠菜進行焯、煮等處理後，適量的吃對身體健康是有好處的。菠菜中除了含有維生素A、胡蘿卜素等營養成分，還含有大量的鐵，視力不好的女性食用，還可以幫助機體改善缺鐵性貧血的現象哦。



2、護眼多吃這種綠色蔬菜：萵筍葉


很多人吃萵筍，都喜歡吃萵筍的莖，不喜歡吃萵筍葉。而相關的調查上發現，萵筍葉的營養價值比萵筍莖的還要高，尤其是其中的胡蘿卜素含量，萵筍葉要更勝一籌。


平時當蔬菜去烹飪，做湯炒菜都是很好的護眼選擇。另外，萵筍葉還有豐富的維生素B族，對緩解口腔潰瘍、便秘等不適癥狀的人群還有非常積極的作用，勸大家別再丟棄同樣好吃美味又營養的萵筍葉了。