枕頭太高或太低都很傷頸椎，嚴重時可能導致癱瘓
大眾衛生報 2018-11-23 09:43:46
47歲的馬先生喜歡睡較高的枕頭，甚至把兩三個枕頭疊加使用，造成頸椎椎管嚴重狹窄，頸椎骨鈣化異常，並嚴重壓迫頸椎骨髓。鑑於隨時都有癱瘓的可能，醫生立即為馬先生進行了頸椎擴大成型手術，小心地切開椎管，植入一塊小鋼板撐起頸椎，解除了馬先生的壓迫症狀。
武漢大學中南醫院骨科主任醫師平安松表示，頭頸具有正常的生理弧度，使用太高或太低的枕頭，都會破壞頸椎正常弧度和平衡，對頸椎造成傷害。枕頭應該枕在頸項部，高度在6-10釐米左右為宜，適應仰臥狀態下頸椎中立的位置，能夠讓頸項周圍肌肉韌帶及頸椎小關節處於最佳的放鬆狀態，從而達到消除疲勞的睡眠效果。
過高或過低的枕頭都傷人
頸椎正常的情況下有一個前凸，如果枕頭過高，就會使生理前凸變小或者產生頸椎的反弓，頸椎的椎間盤的壓力就會增高，然後產生骨質增生或椎間盤突出，導致神經血管壓迫造成頸椎病。
枕頭過低對頸椎病的影響相對小一點，但是會造成鼻腔、咽喉的水腫。這樣的話，呼吸可能就不是特別通暢，可能會因腦血流過多產生輕度的腦水腫，第二天起來以後會頭暈腦脹。而不枕枕頭，頸部肌肉會處在緊張狀態，頸椎不能得到充分的休息和放鬆。
頭要怎麼“枕”才能無憂？
當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低；若下巴往下壓，即枕頭太高。下巴應該保持水平，才是舒服且正確的枕頭高度。
此外，研究發現，我們每晚睡覺的枕頭上，有一個完整的生態系統，裡面不僅有惡心的蟲子——塵蟎，可能還有致命的真菌——曲黴菌。因此，要想“枕”出健康來，最好一年換一個枕頭，特別是本身就有呼吸道疾病、過敏性疾病的人。如果沒有基礎疾病的，可以考慮2-3年換一個。
很多人都有曬枕頭的習慣。不過，塵蟎雖然被曬死，但它們的屍體還留在枕頭上，人一接觸，同樣會過敏。因此，對那些可以清洗的枕頭如蕎麥枕等，最好把裡面的填充料倒出來浸泡清洗，再洗干淨枕套，最後全部拿到太陽底下曝曬，最大程度地清除枕頭上的塵蟎。
有過敏性疾病的人，盡量不要用羽絨製品的枕芯，避免加重過敏。如果一定要用，最好用高密度編織的枕頭套，把枕芯包起來，並且每2-3個月，至少曝曬一次，曬的時候，也要不停地拍打。
（本報綜合整理）
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