人的生命過程是壹個生、長、化、收、藏循環往復的過程。而這壹過程又與人的五臟相對應。分別是：肝主生，心主長，脾主化，肺主收，腎主藏。而季節中的春主生，夏主長，長夏主化，秋主收，冬主藏。所以冬季正是養腎的最佳季節，將腎養好了，又何愁來年不健康呢？
陰虛和陽虛妳分得清嗎？
腎分為腎陰和腎陽，不同的行為會造成腎陰和腎陽受損，所以腎虛分為腎陰虛和腎陽虛，分別對應不同的癥狀和表現，但很多人補腎都是盲目的補，在沒有分清癥狀之前就亂買壹堆補腎的藥品，結果錢花了，腎卻沒養好。下面先教大家怎麼從日常生活中區分腎陰虛和腎陽虛。
1.看年齡。
壹般來說，中青年人心理和精神壓力重，代謝活躍消耗多，容易腎陰虛，中老年人各個組織器官逐漸衰老，容易出現功能性腎虛，即腎陽虛。
2.看冷熱癥狀。
陰虛燥熱，陽虛則寒。所以腎陰虛主要以“燥、 熱”性癥狀為主，主要表現為腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈耳鳴，五心煩熱，口燥咽幹、大便幹結、舌幹少津裂紋、舌紅少苔、舌體瘦小；腎陽虛則主要以“寒”性癥狀為主。表現為腰膝酸軟、四肢發冷、畏寒怕冷，手腳冰涼，小便清長 、夜尿頻多，性慾冷淡，嚴重時甚至還有水腫。但不管是陰虛還是陽虛都會導致人的免疫能力降低。
3.男性看性功能。
早洩、遺精壹般為腎陰虛，經常陽痿則壹般是腎陽虛。
4.觀察二便情況
小便發黃、經常便秘的人多屬於腎陰虛;而小便清長、大便塘稀的人多屬於腎陽虛。
腎虛是怎麼造成的？
《黃帝內經》說“腎者，作強之官，伎巧出焉”，這句話的意思是如果將腎比作掌管製作弓箭的官職,那麼其技能、才能、技藝等方面屬於腎統轄。也就是說腎擔任著壹個強大且實幹的角色，很多生理活動和外在行為都與它有關，可見腎的重要性，那麼哪些行為會傷害它呢？
1.過度勞作：傷腎陽
大家都知道人是壹個機體相互協調的系統，每壹個動作和行為的完成都是多機體共同協作的結果，而在這個過程中，主要靠體內的陽氣來提供能量和動力。而壹旦我們長期“過勞”卻沒有得到及時的修復和養護，那麼人體的動力系統的效能就會下降，也就是腎陽受到損傷。
比如現在年輕人很多人喜歡熬夜，這就會導致導致陽氣無法通過自身效能來完成自我修復和養護，長此以往就會損傷腎陽。
2.急性熱病、氣郁溫燥：傷腎陰
急性熱病，中醫指急性發作、以發燒為主要特徵的病癥，最常見的包括上呼吸道感染和流腦等。
感受外界風熱、燥熱、暑熱之邪是急性熱病較為常見的病因，熱灼陰液就相像給爐竈添了壹把柴，令水壺裡的水更容易燒幹。因而，急性熱病時，容易導致腎陰的損傷。
另外，不遵醫囑而長期使用藥性溫燥藥物或保健品，也會導致腎陰的損耗。情緒異常、心理壓力，肝氣不舒長期得不到舒緩，氣郁化火，也會導致腎陰的損傷。
3.年老、久病：陰陽皆耗
年老是自然的規律，隨著身體體抗力的下降，需要更多的能量來抵抗各種情況，可能會出現同時耗損腎陽和腎陰的情況，具體表現為同時出現腎陽虛和腎陰虛的癥狀。
簡單補腎法
經過簡單的介紹，想必大家都對腎虛和腎虛的形成原因有壹定的了解了，所以遇到上述問題的時候需要辯證的去分析和治療，下面給大家推薦幾種簡單的補腎方法
1.補陽虛
溫補
陽虛的人最常見最簡單的方法就是多食用溫補性食物，壹周吃1~2次即可。
溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等；益腎食品有腰果、欠實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。
另外生薑和胡椒這兩種家中常備的調料對於溫通濕寒也有很好的效果。
此外還需要避免寒性的蔬果，如楊桃、雪梨、香蕉、苦瓜、獼猴桃、綠豆、芥菜等，海鮮也要少吃。
曬背
太陽是自然界熱量最大的陽氣來源，也是補充陽氣的最直接的壹個來源。因此曬太陽是壹個溫陽、補充陽氣的好方法。
人體背部有壹個穴位叫至陽穴，是補陽氣的最佳穴位，推薦曬太陽最好曬背。堅持曬背可以起到壹定的溫補陽氣的作用。
補陽氣最佳穴位至陽穴
時間：壹般建議在早晚太陽溫和時曬背，如果是夏季，可以在早上9-10時、下午16-17時；冬季可以在正午，太陽高照相對溫暖的時段。
時長：曬背的時長因人而異，曬至身體暖洋洋、或微微發汗即可。
2.補陰虛
滋陰
此類人補腎需要滋陰，常用藥有沙參、玉竹、天冬、石斛等， 滋陰食品有牡蠣肉、鮫魚、馬奶、羊奶、酸奶、蜆肉、淡菜、蛙肉、蹄筋、豆腐漿、菠菜、青菜、黃芽菜、銀耳、蘑菇、金針菇、草菇、平菇、西米、糯米、黑木耳等。
另外， 要慎服用那些溫熱的壯陽藥物，否則等於火上加油，病人熱性更大，非但治不好病，反會越來越嚴重。
滋陰食譜
人參天冬烏雞湯
材料：人參10克（壹般貧血、低血壓者用紅參；血壓高者用白參）、天冬10克、光雞1隻、生薑2~3片。
烹制：人參天冬洗凈；光雞去雞尾、爪甲，洗凈，用白酒塗抹雞身。把藥材和生薑放置雞腹再置燉盅內，加入冷開水約6碗水量，蓋上蓋，隔水燉約3小時，調入適量食鹽和生油便可。
總結：陰陽是不分開的，所以在使用相關方法前，最好是先咨詢醫生，謹遵醫囑，這樣才是最安全和有效的做法。
