健身是最短命的運動 研究：打網球「最健康」
2019年2月23日
發表在《Mayo Clinic Proceedings》上的研究，針對哥本哈根城市的運動人口，包括網球、羽毛球、足球、慢跑、騎自行車、做體操操、游泳和上健身房等8種運動進行分析。
結果顯示，網球可能是「最健康」的運動，相比久坐不動人群，愛打網球的人，預期壽命平均延長了9.7年，第二、三名的羽球以及足球，也分別延長了6.2年和4.7年；然而，平均運動時間最長的健身運動者們，反而只延壽了1.5年。
看到這裡，愛健身的人可能都要哭了，畢竟按照研究顯示，最熱衷運動的人正是是選擇健身房運動的群體，平均每周都要運動599分鐘，最常使用的器械包括跑步機、重力訓練等等。
「社交活動」對於壽命長短影響甚大
那麼，網球究竟為什麼最能夠延年益壽？團隊指出，很可能是因為網球、足球這類運動，需要較多的「社交活動」，而單獨運動這種「社會隔絕」的方式，本身就是一種減壽的強影響因素。
研究者提出了兩種可能的解釋：
第一，網球這類綜合運動，能夠更加充分地運動全身的肌肉，而且它的運動模式，基本上是一種間歇式的劇烈運動，是優於單一節奏、持續性的運動模式。
第二，慢跑、游泳、騎車、健身都可以獨自進行，而不管網球、羽毛球還是足球，顯然都不是一個人能玩的運動。不僅如此，你可能還需要加入某個固定的小團隊，才能找到一起運動的夥伴。
定期會面的小團體能夠讓人找到信任感、歸屬感和社會支持，這些因素已經被證實可以提高幸福感、改善長期的健康；此外，運動能夠釋放心理壓力，也是對降低心血管疾病和死亡風險有好處的。
不愛社交的孤獨運動者估計都要哭暈了，但是事實證明，來自社交的支持，對長壽的影響真的非常大，良好人際關系，對早死的預防效果是運動的兩倍，所以了邊緣人們，你們真的要繼續當個小透明嗎？
