導讀：相信現在很多家長都有晚睡的習慣，如今，晚睡好像也成為了一種「流行病」，當然也有人是迫於生活的壓力。在家長的影響下，很多孩子也習慣了晚睡，當它慢慢地滲入孩子們的生活中時，各位家長一定警惕了。晚睡，對孩子的危害非常大，所以，請不要讓孩子晚睡！
身邊的孩子，有多少能夠在九點半前上床睡覺？經常凌晨12點多，還能聽到鄰居調皮的孩子還在樓下嬉戲玩耍，周末的時候尤甚。想想我們那時候，天主要一黑，看一兩集電視就趕緊睡了，還要擔心隔天賴床挨罵！果然時代不一樣了，但是孩子身體的需求還是一樣的。
對於成長中的孩子而言，擁有足夠的睡眠更有利於孩子健康成長，如果孩子睡不好覺，問題就很大。深睡眠中生長激素的分泌，有利於孩子身體裡面免疫力的提高，包括體力免疫和細胞免疫。
如果你家孩子經常會生病，你就要慎重考慮這個因素！睡眠對人體的重要性，從孩子的身體健康就能夠體現出來。晚睡給孩子帶來潛在危害，作為家長你又了解多少呢？
那麼晚睡對孩子有哪些危害？
1、長不高
生長激素分泌多少，決定著孩子未來的最終身高。一天24小時，生長激素都在分泌。但在晚上9點-凌晨1點，凌晨5點-7點時會達到高峰；如果在這兩個時間段還沒有進入深度睡眠，那麼激素分泌將大受影響。
晚睡或睡眠不足，就表示醒著的時間太長，對身體而言是一種過度刺激，會讓孩子長不高。所以說在晚上10點前就要讓孩子上床入睡，這樣才能在生長激素分泌高峰期進入深度睡眠。
2、傷害心臟
孩子晚上睡不好、早上喊不醒，白天一直昏昏欲睡，就會動不動就耍脾氣。而孩子之所以會暴躁易怒，就是因為睡眠不足所致。
我家桐寶一旦晚上睡不好，就特別容易會生病。情緒也會產生很大的變化，易怒、暴躁，很難平靜，甚至表現哭鬧發脾氣。情緒一亢奮，血壓、呼吸、心跳都會加速，情緒亢奮心跳就會變快，時間久了身體也會亞健康！從她的鼾聲中就能知道她第二天的精神狀態會如何。而孩子的身體在發育當中，睡眠顯得更重要。
3、抵抗力變差、免疫力下降
長期處於缺覺狀態，孩子的身體得不到充足的休息，免疫力就會下降，抗病毒能力也不如前，感冒發燒更是會找上門。如果發現孩子頻繁生病，可以多關注下孩子的睡眠時間。晚上早點睡覺，孩子的器官也得到休息，免疫力也會慢慢上升，感冒發燒的機率也會降低。無論是大人還是小孩，睡眠的時候會產生叫細胞因子的蛋白質，我們的身體依賴這些蛋白質來打敗感染、疾病和壓力。睡眠一旦缺乏，就會影響這些因子的數量，影響免疫系統，從而增加患感冒和感染性疾病的可能性。
那麼如何讓孩子儘快進入睡眠的3個小方法
1、良好睡眠習慣
很多孩子沒有良好的睡眠習慣，固定睡眠時間是需要培養的，逐漸調整孩子的作息。提早15分鐘睡覺，提早15分鐘起床，形成規律的生物鐘，同時要增加孩子白天的活動量。
2、限制午睡時間
如果不怎麼限制孩子午睡的時間，孩子想睡多久就睡多久，到了晚上，孩子一點睡意都沒有，自然睡不著了。
新生兒每天午休一般在3-4個小時，而孩子隨著年齡增長，其午休時間也越來越短，控制每天1個小時即可。
3、室內亮度降低
在睡覺前半個小時，將室內的燈光亮度調低，同時可放一些純旋律的音樂，這個有助於孩子放鬆入眠。
溫馨提示：
足夠的睡眠是孩子生長發育和健康成長的先決條件之一。如果睡眠不足，那麼孩子白天去讀書，就容易犯困，上課也會不經意的走神。早睡早起的的孩子氣血很好，大腦的運行也快，記憶力也會提高。孩子好的身體基礎要從小就打好，即使今後在高強度的學習環境和社會競爭中，身體也能扛得住。
