一份優質的早餐，可讓你元氣滿滿一整天。
很多人的早餐都顯得很匆忙，忙著上班，忙著趕公車。
一份蛋餅，一份三明治，一杯豆漿，邊走邊吃就可以解決。
雖然明知道很不健康，但似乎也無能為力。
快節奏的生活，工作的壓力，早餐顯得微不足道，很難有太多的激情來好好對待它。
“不會做飯，不想早起，嫌麻煩，哪有時間？”
這大概是所有不想做早餐的幾大理由。
我的早餐也會在匆忙中被忽略掉，但是只要到了周末，我都會好好對待它。
今天推薦一份個人超級愛的早餐，膳食纖維超豐富，蒸一蒸就上桌，省時又省力。
膳食纖維是人體健康必不可少的東西，被營養學界認定為“第七類營養素”。
常吃含有膳食纖維的食材可預防結腸和直腸癌的發生，促進腸蠕動，
減短食物殘渣在胃腸道停留的時間，促進排洩，從而排除身體的毒素。
還能增強飽腹感，減少熱量的攝入，預防肥胖，有利於在減肥中的小夥伴們。
【營養早餐】
主要食材：地瓜、紫薯、玉米、山藥、南瓜、芋頭、雞蛋
每到冬天路過街邊有賣烤地瓜的就會忍不住買上一個，
捧在手心熱乎乎，趁著熱氣燙嘴吃，香甜美味。
在家裡會常常切成小塊，和玉米糝，小米煮在一起。
紫薯家裡通常都會蒸著吃，還會做成紫薯小點心，甜甜的，十分惹人喜愛。
【製作方法】
將所有食材洗淨切小塊，紫薯和芋頭個頭小，不需要切塊。
上籠蒸20分鐘即可，雞蛋蒸8分鐘就可以提前取出啦。
芋頭蒸一蒸蘸糖吃，特別有滋味。
芋頭是鹼性食材，能綜合體內積存的酸性物質，調整酸鹼平衡。
山藥煮稀飯，蒸著吃或做煲成各種湯品，既好吃又營養。
這樣的早餐零差評，膳食纖維超豐富，蒸一蒸就上桌，清腸道排毒素
芋頭和山藥去皮後蘸著白糖吃，紅薯和南瓜都非常綿甜。
這些食材洗一洗，蒸一蒸，一份元氣早餐就搞定。
特別適合懶人，簡單得不能再簡單了，早起蒸一鍋全家都可以吃。
我的這份膳食纖維超豐富的早餐，你喜歡嗎？
