走出低自尊守一求真獨立守神
你是這樣的人嗎？
有人和你意見不同時，會很容易就妥協；
不敢表達自己的觀點，喜歡附和他人的看法；
不敢拒絕別人，被人佔了便宜也不敢撕破臉；
在陌生環境，束手束腳，總擔心自己表現得不夠好；
害怕自己做決定，甚至主動將決定權推給別人；
為了避免被人發現自己的缺點，索性迴避社交；
當別人誇你時，會覺得非常不自在，甚至反駁他們；
求全責備，一旦事情進展不順，覺得都是自己的錯；
上述所有的表現，本質上都是：在內心深處對“自己的品質和價值”抱有負面的核心信念，
認為自己不夠好、能力不行、配不上美好的人和事物，也就是人們常說的“低自尊”。
01
低自尊，正在讓你遠離一切好的東西
在這個時代，外界的輿論喧囂，每天看到的都是諸如“同齡人正在拋棄你”、“別人30歲已年薪百萬”……
受其影響，我們大都對自己不滿意，對自身的評價比較低，無意識且被動地成為一個低自尊者。
“我不行，我會把事情搞砸的”
不管是領導同事交代的任務，還是家人朋友交代的事情，
總覺得自己不行，能力不夠，做的不夠好，戰戰兢兢，煩躁焦慮。
“Ta那麼好，肯定看不上我”
歷任戀愛對像都被朋友評價為配不上自己，外人都說以自己的條件，可以找到更優秀的對象。
但內心卻覺得以自己的條件配不上那些優秀的人，就算找到了也會很快被拋棄的，還不如找個條件差點兒的。
“討好他人，討厭自己”
很討厭自己，害怕表現出真實的自己，別人叫我做的事，就算討厭也會屈服，害怕拒絕後，別人因此不喜歡我。
……
這些對自我負面的評價，讓我們在處理事情的起步階段就做出一個負面的預期，
帶來額外的焦慮壓力，更容易、把事情辦砸。然後負面預期的實現會讓我們更加懷疑否定自己。
這種“ 否定懷疑自己——負面預期——事情辦砸——負面預期實現——否定懷疑自己 ”的惡性循環怪圈會一次次地重演。
讓低自尊在不知不覺中，已成為我們人生最大的限制，
讓我們懷著莫名的恐懼，活在一個自我建構的囚牢中，永遠無法自如地行動；
讓我們甚至連好的機會和幸福都會害怕。
同時，還有研究表明，低自尊的人，會更少地感受到生活中的快樂；
低自尊還與許多的消極可能性如抑鬱、焦慮、自殺意念、機能失調、
問題行為等緊密聯繫在一起，產生無法預期的可怕後果。
02
走出低自尊，你值得過更好的生活
事實上，很多低自尊的人並不是不優秀，只是他們不認可自己的優秀而已。
因此想要走出低自尊的陰影，最關鍵的就是去克服已經內化成思維習慣的
“我不行”、“我不配”、“我就是個loser”這類負面的核心信念。
從根源入手，重新構建一個積極的思維模式，去相信自己值得過更好的生活！
但是陷入低自尊的惡性循環，我們也想要掙脫出來的，但卻常常越陷越深。
想要真正打破自身的負面核心信念，走出低自尊，
需要我們從思維深處將負向信念連根拔掉，同時，通過行為不斷地去強化，樹立正確的自尊水準。
。
我們的想法會影響我們的態度，我們的態度會影響我們的動機，
而我們動機會指導我們的行為，重複性的行為就會形成習慣，
固執的習慣就會逐漸深入到自己的價值體系當中去，並最終影響我們的命運。
低自尊是一種思維慣性，想要改變低自尊的狀態，看似複雜，卻也簡單。
歸根結底，是要用新的思維習慣去取代低自尊的認知怪圈，
在這個過程中，心理學可以為想要改變的大家提供非常有效的方法指導和思維工具。
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