為了甩掉身上的肥肉，你肯定試過了無數的方法，像是餓肚子節食或是瘋狂運動把自己累個半死，然而最終卻殘忍發現自己的體重一點都沒有下降的趨勢，這真是讓人哭笑不得啊！
如果你的減肥大計也面臨卡關狀態，不妨來試試在歐美國家現在相當盛行的「5：2輕斷食」減肥法，就連醫師和營養師都超推薦的喔！
「5：2輕斷食減肥法」由英國的精神科醫師麥克．莫斯裡（Michael Mosley）在2012年時提出，他再深入研究因宗教信仰而經常斷食者的案例後發現，「間歇性輕斷食法」是種非常符合人體健康的飲食法，麥克於是將自己研究的經驗集結成書《The Fast Diet: Lose Weight, Stay Healthy, and Live Longer with the Simple Secret of Intermittent Fasting》 。
而50多歲的他本身就是靠著此方法，在3個月內體重速減9公斤，體脂肪更從28%降到20%以下，多項病症指標也跟著下降。
這個減肥法的好處是不用讓你每天都餓著肚子痛苦不已，而是以一個禮拜為單位，其中5天正常飲食，而任選2天（不可連續）為「少吃日」，在這兩天男性一天不能攝取超過600大卡，女性則不超過500大卡，且只能吃「好」的食物，像是優質蛋白質、低糖或是青菜水果，努力執行一天隔天又可吃到想吃的食物，減肥變得不那麼辛苦，進行一段時間在體重就可以看到明顯的效果，且透過這個方法不用讓你天天餓肚子，也不須錯過朋友間的聚餐。
而台灣晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎也分享，減肥門診中曾有一名31歲女學生從100公斤，靠著輕斷食在短短1個月就減了9公斤，成效頗好 ，但仍提醒大家並不是每個人都適合此方法。
而針對少吃日更詳細的注意事項，趙院長也建議，民眾不妨選在最忙的週一及週四，以每天2餐為原則：早午餐、晚餐，可多攝取富含纖維的全穀類雜糧、各色顏色蔬果及優質蛋白質，相信執行一段時間後，肯定能看到明顯的成效！
減肥能否成功的最大關鍵就是能不能「持之以恆」，但平心而論持之以恆也是最困難的一件事，畢竟要過著每天都吃不飽，獲總不能吃自己喜歡食物的日子真的太辛苦，因此只要辛苦兩天的「少吃法」，小編很願意試看看呢！
來源自ig
