腳麻、無法彎腰？勤練三式舒緩「坐骨神經痛」免開刀讓筋骨軟回來

(坐骨神經痛最典型的症狀，就是疼痛感從後背部沿著臀部，順著大腿後側延伸，一直到小腿的側面或腿肚，甚至是腳。)

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每日健康／何一成（書田診所家醫科主任）坐骨神經痛

健康警訊：

背部痠痛，直立困難，下背部、臀部、大腿後側到小腿範圍出現疼痛感

為什麼會坐骨神經痛？

坐骨神經痛，是描述神經疼痛的情形，而非疾病。坐骨神經來自於腰椎，經臀部、大腿後側部，向下延伸至小腿及足部。

此範圍內任何一部分受到異常壓力，引發坐骨神經病變、引起疼痛，稱為坐骨神經痛。

造成坐骨神經痛的原因眾多，主要是腰椎間盤突出，及腰椎狹窄而壓迫到神經。

其他如腰椎關節炎、腰椎滑脫、臀部肌肉腫脹、局部腫瘤，也會造成坐骨神經痛。

坐骨神經痛症狀停看聽

坐骨神經痛最典型的症狀，就是疼痛感從後背部沿著臀部，順著大腿後側延伸，一直到小腿的側面或腿肚，甚至是腳。

初期只會感到背部痠痛，隨著坐骨神經受到擠壓，才會出現典型的症狀。嚴重時會出現腳麻、無法彎腰等現象。

舒緩坐骨神經痛不適的妙招

1 在坐位前方擺個矮凳，坐著的時候，將雙腿擱在箱子或凳子上，可以減緩下背部的壓力。

2 平躺時，可以在膝關節後側，置放枕頭或棉被，使膝蓋稍彎曲，以減緩疼痛。

3 疼痛加劇或病情較重時，可穿上束腹或背架，以保護腰部。勿長期間穿著，以免肌肉萎縮。

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