孩子高人一等是父母的心願，現在就跟我們一起破解長高迷思，了解孩子的成長關鍵！
每天喝牛奶就會長高？補鈣對孩子的身高有幫助嗎？含糖飲料會導致孩子長不高？近來，一項針對親子天下網友所做的身高迷思調查中發現，許多網友的觀念很正確，但有些答案卻似是而非，顯示大家對於孩子的成長存在迷思，觀念有待釐清。
猜一猜，你答對了嗎？關於孩子的身高與成長，到底哪些觀念正確、哪些是錯誤的刻板印象呢？例如「吃鈣可以幫助長高？」只有31.3%的網友正確答「錯」，因為鈣質能強化骨本，卻不是影響孩子身高的關鍵。
還有「拉筋會導致長不高？」答案是「錯」，不管是中醫或西醫的觀點都一致，因為拉筋只是一項伸展運動，並不會影響長高，反而是孩子不運動才會長不高。
另外，「轉骨湯愈早喝愈好？」答案是「錯」，由於中醫的轉骨湯以強健脾胃、補氣活血為主，健胃強脾可以提高營養吸收，有助成長發育，而且孩子最好在第二性徵出現的前半年喝轉骨湯最佳，太早喝會有性早熟的擔憂；過了這段時期也可以喝，但長高的速度會變慢。
其實，許多父母也還存在有：「青春期就會自動抽高了」、「爸媽身高夠，小孩只是還沒開始長」的錯誤觀念，忽略小孩長高的黃金時期。
吃、睡、動，掌握長高關鍵密碼一般來說，一個人的身高主要是受父母遺傳，後天的因素則包括了運動、睡眠、飲食喜好以及疾病的影響。
比方說運動能激發生長激素的分泌，能幫助孩子成長，但不需要執著於只做某種運動，建議讓孩子選擇有興趣、喜歡的運動，每天持之以恆，做30分鐘以上的強度運動，不但刺激生長激素，晚上也比較好入眠。
充足的睡眠也同樣重要。從幼兒階段到青少年時期，每天最好睡足8至10小時，不要太晚就寢，睡前也遠離手機、平板等聲光刺激。此外，均衡的飲食習慣也是長高的關鍵，在飲食上盡量多攝取魚肉、蛋及植物性蛋白質以避免性早熟；還要少喝汽水、可樂、手搖飲等含糖飲料，以免孩子因肥胖而不愛運動，影響身高。
主動關心，讓孩子高人一等從孩子出生後，建議父母就要定期測量身高，主動關心孩子的身高，大部分孩子出生後，頭兩年長高速度非常快，尤其是孩子五歲以後每年應該長高超過4公分；到了男生升上小學四年級、女生升上三年級，更是成長關鍵期，須密切注意。
一旦發現寶貝的成長曲線低於同年齡的孩子，建議應趁早諮詢兒童代謝內分泌相關專業醫師，透過專業的檢查與評估，陪伴孩子掌握長高黃金期，健康快樂成長。
