冬天是火鍋的天下，大街小巷空氣中都充滿火鍋的香氣，人們下了班常常一起去火鍋店盡情吃喝。可是火鍋中很多食材都是高熱量高脂肪的食物，很多人都發現自己不知不覺中長出一身肥肉，這可怎麼辦呢?
冬季火鍋減肥法巧選食材聰明享瘦
冬季吃火鍋保暖又減肥，於是火鍋減肥法也就成為了最人氣的冬季飲食減肥方法。說起火鍋，款式各種各樣，可是你在知道火鍋什麼食材會讓你發胖嗎?選對了減肥食物才能告訴燃燒脂肪，提高新陳代謝哦!
打火鍋的時候，你會放些什麼食材進入呢?白菜、粉絲、金針菇、豆腐、牛肉……面對各種各樣的火鍋食材，稍不注意，卡路里攝入量就會過多，要懂得低開高卡的食材，吃火鍋才能精明享瘦!
火鍋減肥法食材雷區一：豬肉，每100克高達200卡路里!
肉類食物一直在飲食減肥中都是需要留心的食材，在火鍋減肥法中也同樣要更謹慎地選擇。而不同的部位，以及是否取出脂肪，熱量也是存在相當大的差異。比如大腿肉，取出脂肪後每100克是148卡，但如果脂肪較多熱量高達386卡，情況就大不相同了!雖然脂質較多的肉類能令湯汁更濃，可是相對地熱量也十分高，在吃火鍋的時候務必要注意哦!
那麼要怎麼選擇豬肉呢?盡量避免選擇五花肉，因為脂肪跟瘦肉分量幾乎對等，也就說熱量與脂肪含量會很高。里脊肉與大腿肉能有效抑制熱量的攝入，如果肉上附有脂肪，也盡量去除掉，特別是里脊肉，如果取出脂肪後每100克的熱量僅為60卡。
火鍋減肥法食材雷區二：雞肉，是否去皮熱量差遠了!
烹調雞肉前要將雞皮去掉是飲食減肥的鐵則，是否去皮，熱量前後相差100大卡!雖然雞皮中含有大量的骨膠原，具有美容養顏的功效，可是對於減肥來說，雞皮的熱量與脂肪含量可以說是更恐怖的殺手呢!
不少人喜歡用雞腿肉來做火鍋，其實雞胸肉的蛋白質含量是最豐富的，脂肪含量也是最少，所以不少人建議減肥時應多吃雞胸肉。但雞胸肉若加熱時間過長，會令肉質變硬，所以在吃火鍋的時候務必注意哦!
火鍋減肥法食材雷區三：炸豆腐，豆腐炸過後熱量高得驚人!
豆腐是減肥瘦身不可缺少的食材，每100克僅含72卡路里，可以豆腐為原料製成的各種煎炸豆製品，例如炸豆腐，經過油炸處理後熱量翻了好幾倍，高達386卡，也就是說，一塊炸豆腐大概25克，就已經接近100卡熱量了!
所以，別以為炸豆腐是豆製品就掉以輕心，一些豆製品如豆腐、豆漿、納豆等都是十分減肥的食物，可是經過油炸後，吸收了油分與熱量，熱量就大大升級了，所以在吃火鍋的時候，有必要控製油炸食物的攝入哦!
火鍋減肥法食材雷區四：老頭魚肝，美味但熱量異常地高!
老頭魚在日本很受歡迎，魚肉脂肪含量很少，而且骨膠原豐富，對女性來說是一種不錯的食材。而老頭魚中最美味的部分就是肝髒了，但是老頭魚肝的脂肪含量與魚肉本身形成相當大的差別，每100克的熱量高達445卡!
火鍋減肥法食材雷區五：咖哩，不同製品熱量大不同!
最近有不少新興的火鍋款式，咖哩火鍋就是其中一種，現在的咖哩製品有很多，粉狀、塊狀、糊狀等，在超市也能輕易購買到。我們也知道咖哩能對減肥有一定的功效，可是如果用咖哩塊或咖哩汁直接製作火鍋湯底，熱量會非常高，以每份20-25克來計算，大約含100-125卡的熱量，主要是因為咖哩塊與咖哩汁中的35%都是脂質。所以，如果要吃咖哩的話，選擇咖哩粉在調配出湯汁，減肥功效才能顯現出來哦!
火鍋的食材選擇很重要哦，大家一定要熟記上面的技巧，這樣你就可以暢享美食還不必擔心長出多餘的脂肪嘍~
❤輕鬆月減4公斤 讓你享瘦一身/生❤ >>> http://goo.gl/XtDB9d
❤太多人在等生命中的貴人，聰明如您，何不先從幫助別人開始? 順手轉發出去吧! 幫我們把正面力量散發出去。✿
我的粉絲頁 https://www.facebook.com/imhappy.tw
發文賺錢: http://fun01.cc/?r=14913
