練腿的人都知道，每一次計劃練腿都是一種掙紮，每一次完成練腿都是一種釋放，都是對自己的肯定，而練腿中，必不可少的動作就是黃金訓練動作——深蹲。

深蹲的好處說的再多，不及一個實驗給你看變化，每天100個深蹲，30天後，他們會有什麼變化呢？

這次的實驗吸引了3位挑戰者，一男兩女參與。

男同志選擇更高級的訓練，他走入了健身房，選擇負重深蹲，而另外兩位妹子則選擇徒手深蹲，因為她們懼怕負重。

第一次訓練大家都充滿了熱情，也很好地完成了訓練。

然而到了第二天，三位挑戰者都感覺到了大腿酸麻的感覺，這時延遲性酸痛後遺症，不過問題並不大，她們還是選擇繼續挑戰。

一周過後，男同誌發現腿部線條開始分明，兩位女性發現臀部變得有弧線，因此她們三人都對30天後的結束充滿了期待。

幸好三人都是毅力十足的挑戰者，他們30天後完成了挑戰，無一人退縮。

30天實驗結果：

男同志的小腹縮小了一圈，兩位女性的腿圍都小了1釐米，臀圍小了0.5釐米，但是都變挺翹了。

這只是30天的短暫實驗，就能夠有這麼大的變化，那麼堅持一年的深蹲訓練呢？

那就來欣賞一下堅持的妹子們吧！你心動了嗎？