脾胃虛的人往往會氣短乏力、頭暈、大便溏瀉、肢體浮腫、飯後易腹脹、面色發黃，舌頭髮白等
脾胃虛了，往往與5個習慣有關
飲食不規律/
飲食不規律對身體健康危害是比較大的，不僅容易傷害我們的胃，導致胃病的發生，同時長期的飲食不規律還會導致我們的脾胃虛弱。因此容易導致脾胃虛弱，不得不重視。
吃冰冷的東西/
胃是喜溫的，而如果吃冰冷的東西，那麼必然會刺激我們的胃，會消耗我們的脾胃之氣，可能會使得我的脾胃運轉失常。甚至有的人吃了冰冷的東西之後就拉肚子，這其實是脾胃比較虛的表現了。
吃得過飽/
因為吃得過飽，胃需要分泌大量的胃酸來消化，這無疑會增加脾胃的負擔，因此也往往人會感覺腹脹難受，噎得慌。如果長期吃得過飽，會給脾胃較大的負擔，久而久之會導致脾胃功能的下降。
過度勞累/
長期的過度勞累，加班熬夜，容易使得我們的脾胃運化遲滯，使得消化功能出現紊亂，容易出現腹脹不消化的現象，總是感覺肚子脹脹的，尤其是長期久坐加班的上班族。
節食減肥/
節食減肥，能夠儘快的讓人瘦下來，但是這樣是很傷害身體的，如果攝入的能量、營養不夠不均衡，會給脾胃的正常運轉帶來負擔，可能會導致脾胃運轉失調。並且，長期的節食，過度的減肥，還會使得身體的免疫力下降，容易染上疾病。
地瓜
地瓜具有補脾胃、益氣力、寬腸胃的作用，尤其是適合脾胃虛弱，身體消瘦乏力、經常拉肚子的人。不僅如此，地瓜營養豐富，尤其是富含膳食纖維，有利於腸道的健康，對預防便秘和一些腸道疾病的發生有幫助，並且對預防腸癌也很有幫助。
土豆
土豆其味甘、性平，具有補氣、健脾的作用。比較適合脾胃虛弱，身體虛弱、食欲不振、消化不良的人食用。土豆含有豐富的澱粉，身體瘦弱的人吃了很容易補充能量，強壯身體。
山藥
山藥含有豐富的有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃的消化吸收，不會給脾胃帶來多大的負擔，因此山藥是平補脾胃的藥食兩用之品。在食用的時候適合與大棗一起煲湯來喝，這樣效果更加的好，也可以熬粥來喝，放入紅糖，這些方法都比較適合脾胃虛弱的人食用。
大棗
大棗性溫，味甘，有補脾胃、益氣血的作用，有古書記載：「棗為脾之果，脾病宜食之」。可見大棗對補脾胃是很有幫助的，對於那些大便不成形、溏瀉、食慾不佳，氣血不足的人，則可以常吃大棗，對身體是很有好處的。
