隨著近年來社會經濟水平的不斷發展，人們的生活物質水平也相應提高，人們對於吃的目標也從「吃飽」變成了「吃好」。餐桌上的菜肴越來越豐富，每餐雞鴨魚肉都是常客，而高油高鹽高脂肪食物的攝入也變得非常多，這樣一來，這些不健康的東西人體的消化系統消化不掉，就會堆積在身體裡，逐漸形成高血脂，血液也就會變得粘稠如粥，進而誘發冠心病，動脈粥樣硬化，肝硬化，高血壓，糖尿病等疾病。
俗話說得好，病從口入，既然血液粘稠的癥狀是由於飲食不規律，那麼預防高血脂和血液粘稠也可以從食物下手。正所謂「藥食同源」，常吃以下這三種食物，清理你的血管垃圾，呵護血管。
大蒜
新鮮的大蒜可以降低膽固醇，降低血脂，這是因為大蒜內含有豐富的大蒜素，大蒜素除了可以降膽固醇降血脂，還可以抗菌，抗腫瘤，能夠預防動脈粥樣硬化，降血糖等。
山楂
血液濃稠無非為血脂高，而酸酸甜甜的山楂正是「天然降脂藥」。
在山楂中所含有多種維生素C和黃酮類化合物，能夠促進消化，增加血管彈性，有利於血液循環。而且山楂中含有的一種脂肪酶對消化油膩的食物也有好處，能夠促進脂肪分解，避免積食。
香菇
香菇是高血壓高血脂患者的很好的食材，其體內含有的三十多種酶和十八種氨基酸，有益氣補胃，降壓降脂抗癌的功效，香菇內含有的核酸物質和香菇素能夠有效地抑制體內膽固醇升高，起到降壓降脂的作用，而且還可以預防動脈硬化等併發症。
以上就是需要牢記的三種凈化血管的食物，多吃這種食物，少吃高油高鹽的油膩食物，就可以做到很好的預防效果。
但是除了吃，我們更應該注意平時的生活習慣。為了避免血液粘稠，還要注意以下幾點。
戒煙少酒
日常生活中我們應該戒煙少酒，最好在早上和睡覺之前喝一杯白開水，這樣可以有效地降低血液粘稠度。
勞逸結合，增加運動。
平時要勞逸結合，不應該過度熬夜，精神緊張，養成良好的生活習慣，多吃粗糧，有規律的生活作息，早睡早起，並且努力保持心情愉快，平時可以散步，健身，游泳等等運動結合進行，每次半小時即可，運動可以非常好的促進血液循環，保持一個良好的身體狀況。
定期體檢
每半年都進行定期的全面的全身體檢是非常有必要的，這樣做可以及時發現自己身體的健康狀態，然後及時作出反應和應對措施，
雖然我們的生活水平提高了，但是也不可以不注意自己的身體健康，多吃粗糧，健康食材，每天都保持良好的作息，每周進行有規律的運動，多喝水控制飲食，既可以控制我們的血脂，也可以達到減肥的功效，自己最需要愛惜的就是自己的身體，希望大家身體健康！
